自分で自分を癒すスージングタッチ

自分を肯定しようと思っても

つい否定的な考えが浮かんで苦しくなることがあると思います。

そんな時は身体にアプローチする「スージング・タッチ」をお試しください。

スージング・タッチとは自分自身で腕をなでる、ハグする、胸に手を当てる、など温かみのある身体感覚を体験すること。

この行為によってオキシトシンの分泌を促し否定的感情を和らげられると言われています。

本日の投稿者：上野洋平

参考文献：百瀬太喜　セルフタッチが状態セルフ・コンパッションに及ぼす影響（2021）、マインドフル・セルフコンパッション・プラクティスガイド　（著）クリストファー・ガーマー、クリスティン・ネフ

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