06日 9月 2024
赤い羽根の助成を受けて無料カウンセリングを提供しています。 明日9月7日（土）はJR西明石駅徒歩3分 NPO法人ひまわりセラピーハウスで対面カウンセリングがあります。 待合室がございませんので、お電話かネットにてご予約の上おこしくださいませ。
06日 9月 2024
うつで休職したのち復職する時って、 「また病気にならないかな？」 と心配ではないですか？ 精神の病気になられた方をサポートするのに、 福祉のサポートと医療系のサポートがあります。 もちろん併用もできますが、 福祉は障がい者手帳が必要で、障害区分で使えるサービスが違います。...
03日 9月 2024
本日は私達が誰もが持っている権利であるアサーション権について簡単にご紹介いたします。 アサーションとは 自分の意見、考え、気持ち、相手への希望などを伝えたい時はなるべく素直に正直に適切な方法で伝えようとする自己表現 と言われています。 代表的なアサーション権としては 欲しいものを要求する権利 アサーションしない権利...
27日 8月 2024
今日は自分自身を大切にするコツについてお伝えします。 セルフコンパッション（自分に優しさの態度を向ける）と自尊心は異なるということを理解しましょう。 自尊心は本来不安定なものであり、直前の成功や失敗に応じて上下する。 他者より優れていなければ自尊心は得られないが、セルフコンパッションはただ、人間とは不完全なものだと気づくだけでいい。...
26日 8月 2024
北新地クリニック放火殺人事件にて、故西澤先生の妹さんの伸子さんが皆さんに発信している言葉、東京で有識者など色んな方が集まって話される会のお話を伺いました。 その中でいつも伸子さんがおっしゃる言葉で私も本当にそうだなと思うのは、犯罪者を無くすこと、死刑になるようなことをする人を無くすこと、これが大切だと言うことを改めて私も思います。...
25日 8月 2024
ひまふく相談ルームでもZOOMでオンラインカウンセリングをしていますが、 「そもそもZOOMの仕方がわからない！」 という方におすすめの日があります。 それが毎月第一土曜日の「対面・電話カウンセリング」の日です。 カルチャーセンターなどでスマホ教室も最近は多いのではと思いますが、 「マンツーマンで教えてくれないとわからない」...
25日 8月 2024
良くクライアントさんが恥ずかしい話なんですけど、、 と前置きをしてお家の事情や自分のことを話されることがあります。 そんな恥ずかしいなんて誰も思いません。 むしろ私たちカウンセリングのプロは思うわけないんです。 でも自分のことや自分の身内や家族の相談をすることを恥ずかしいなんて思う方がいます。...
20日 8月 2024
精神科医・フレデリック・パールズの「ゲシュタルトの祈り」を紹介いたします。 私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。 私はあなたの期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。 そしてあなたも、私の期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない。 もしも縁があって、私たちが出会えたのならそれは素晴らしいこと。...
06日 8月 2024
ストレスの原因と言われるライフイベントをホームズ-レイの社会最適応評定尺度より一部を抜粋して紹介いたします（ストレスの大きさ） 休暇（13） 睡眠習慣の変化（16） 余暇の変化（19） 個人的習慣の修正（24） 学校が始まる、あるいは終わること（26） 仕事上の最適応（39） 結婚（50） 自分の怪我や病気（53） 別居（65） 配偶者の死（100）...
30日 7月 2024
自分自身に慈愛の心を向ける為に必要な3つの要素を紹介します。 心理学者のクリスティーンネフは著書「セルフコンパッション」の中で次のように述べています。 ①自分に対して厳しく批判的・判断的な態度を取らずに、優しく思いやりのある態度を取ろうとする自分自身に対する優しさ。...